Rob Kaper's Training Run in Rotterdam

Sunday 28 June 2020, 23:44, International LGBT + Pride Day

Rotterdam, NL

Night Run

Slakkengangetje, maar dat deert niet. Stap één is weer een beetje discipline en ritme, dan komen vorm en snelheid vanzelf wel weer.

Een marathon vóór mijn verjaardag zit er waarschijnlijk niet meer in, so be it. Dus focus op 25 oktober Rotterdam (🤞) met als eerste echte proef 6 september een halve in Boedapest (ook 🤞 want ik vertrouw er nog niet echt op).

Details

Distance Recorded (GPS)		7.792m
Time (Watch)		51:16
Pace		6:35/km
Shoe		Nike Pegasus 36 Pink
Strava		3686110046

Weather

	Start		Finish
Description		Clear sky		Clear sky
Temperature	16.1 ℃		15.9 ℃
Feels like	15.4 ℃		15.2 ℃
Wind		SW 6.2 km/h		SW 6.7 km/h
Humidity	64%		63%
Pressure	1011 hPa		1011 hPa
Dew point	9.3 ℃		8.9 ℃
Cloudiness	0%		0%

Route

Cities, Municipalities & Boroughs Visited

Rotterdam

Stadsdriehoek
Struisenburg
De Esch
Kralingen-Oost

Milestones

Distance		Pace	Overall
1K 1.000m	6:32	6:32/km	747 of 852
1 Mile 1.610m	10:31	6:32/km	760 of 847
Deci Marathon 4.200m	27:50	6:38/km	738 of 832
5K 5.000m	33:17	6:39/km	719 of 805

Watch Splits

Name	Distance	Time	Average Pace	Δ Time	Δ Pace
1K	1.000m	6:32	6:32/km	6:32	6:32/km
2K	2.000m	13:02	6:31/km	6:30	6:30/km
3K	3.000m	19:39	6:33/km	6:37	6:37/km
4K	4.000m	26:34	6:39/km	6:55	6:55/km
5K	5.000m	33:17	6:39/km	6:43	6:43/km
6K	6.000m	40:01	6:40/km	6:44	6:44/km
7K	7.000m	46:41	6:40/km	6:40	6:40/km
	7.792m	51:16	6:35/km	4:35	5:47/km

Pace

Average pace for fastest three 7K activities are shown for comparison.

Heart Rate

Minimum: 103 bpm

Average: 172 bpm

Maximum: 189 bpm

Cadence

Elevation / Altitude

Minimum: -19m

Average: 2m

Maximum: 34m