Rob Kaper's Training Run in Rotterdam

Wederopbouwloop

Pakkende titel voor 14 mei in Rotterdam, maar hopelijk ook het begin van de wederopbouw van mijn conditie door weer netjes het trainingsschema te volgen en de volgende virtuele wedstrijd niet compleet kapot te gaan.

Wilde daar eigenlijk iets eerder mee beginnen deze week maar dat lag niet aan de zin of discipline maar aan pijn in mijn linkervoet na zondag.

• Likes
• Comment

Details

Distance Recorded (GPS)		5.218m
Time (Watch)		30:48
Pace		5:54/km
Shoe		Nike Pegasus 36 Pink

Badges Earned

Runnerdam

Weather

		Start		Finish
Description			Clear sky		Clear sky
Temperature		8.0 ℃		7.3 ℃
Feels like		5.8 ℃		4.9 ℃
Wind			N 3.6 km/h		N 3.6 km/h
Humidity		62%		64%
Pressure		1022 hPa		1022 hPa
Dew point		1.2 ℃		1.0 ℃
Cloudiness		0%		0%

Route

+–

⇧

i

⤢

Cities, Municipalities & Boroughs Visited

Rotterdam

• Stadsdriehoek
• Rubroek
• Kralingen-West
• Struisenburg

Milestones

Distance	Time			Pace	Official	Overall
1K 1.000m		5:59		5:59/km		582 of 1005
1 Mile 1.610m		10:05		6:16/km		756 of 1000
Deci Marathon 4.200m		24:54		5:56/km		431 of 984
5K 5.000m		29:21		5:52/km		367 of 953

Watch Splits

Name	Distance	Time	Average Pace	Δ Time	Δ Pace
1K	1.000m	5:59	5:59/km	5:59	5:59/km
2K	2.000m	12:18	6:09/km	6:19	6:19/km
3K	3.000m	18:08	6:03/km	5:50	5:50/km
4K	4.000m	23:43	5:56/km	5:35	5:35/km
5K	5.000m	29:21	5:52/km	5:38	5:38/km
	5.218m	30:48	5:54/km	1:27	6:39/km

Pace

• Training Run in Rotterdam (split pace)
• Training Run in Rotterdam (average pace)
• Roetersrun 2024 (3 Apr 2024)
• De 5 van Bavel 2023 (23 Sep 2023)
• Ronde van West 2021 (16 Oct 2021)

Average pace for fastest three 5K activities are shown for comparison.

Heart Rate

Minimum: 87 bpm

Average: 151 bpm

Maximum: 184 bpm

Cadence

Elevation / Altitude

Minimum: -3m

Average: 10m

Maximum: 34m